TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

Trichotillomania หรือ Hair Pulling Disorder แสดงให้เห็นถึงการดึงสองแบบ: อัตโนมัติและเน้น ดึงอัตโนมัติดึงบุคคลที่เข้าร่วมโดยไม่ทราบว่า ซึ่งมักเกิดขึ้นในบริบทที่บุคคลนั้นมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เรื่อย ๆ เช่นการอ่านการศึกษาหรือการดูโทรทัศน์ การดึงเส้นผมที่มุ่งเน้นในอีกทางหนึ่งคือเมื่อมีแรงกระตุ้นที่ไม่อาจต้านทานได้อย่างเห็นได้ชัดและชัดเจนในการดึงผู้ที่ตั้งใจจะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนี้

ในทั้งสองกรณีเพื่อที่จะใช้ทักษะและกลยุทธ์ในการจัดการกับพฤติกรรมนั้นสิ่งสำคัญคือบุคคลต้องตระหนักถึงเวลาที่พวกเขามีแนวโน้มหรือมีความเสี่ยงต่อการถูกดึงมากที่สุด โดยปกติแล้วจะเป็นไปตามรูปแบบและโดยการระบุรูปแบบของการดึงข้อมูลที่คาดว่าจะเกิดขึ้นได้เมื่อมีการกระตุ้นมากที่สุด หนึ่งในกลยุทธ์ที่ใช้ในการรับรู้ถึงพฤติกรรมคือการเก็บบันทึกการดึงผม

app นี้ช่วยให้คุณสามารถเอกสารกระตุ้นและตอนของคุณ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากจะดึงหรือมีตอนดึงคุณสามารถเพิ่มรายการในสมุดบันทึกได้ หลังจากใช้งานแอปพลิเคชันคุณจะรวบรวมข้อมูลเพียงพอเพื่อเริ่มเห็นรูปแบบพฤติกรรม: ไม่ว่าคุณจะดึงช่วงเวลาที่กำหนดของวันเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง ฯลฯ

อาจเป็นประโยชน์อย่างมากเนื่องจากเป็นเครื่องมือบันทึกแบบสแตนด์อโลน แต่คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดด้วยนักบำบัดโรคโดยเฉพาะ CBT (Cognitive Behavioral Therapy)